ออกกำลังกันหน่อยไหมเกมเมอร์ ดูพี่แว่นเป็นตัว...

ออกกำลังกันหน่อยไหมเกมเมอร์ ดูพี่แว่นเป็นตัวอย่าง!!
หากใครที่เล่นเกม The Last of Us Part 2 คงจะได้เห็นหรือทำความรู้จักกับแม่สาวสุดแกร่งคนนี้เป็นอย่างดีกับลีลาการล็อคคอผีให้ตายได้ด้วนท่อนแขน🏋️‍♀️
.
Abby เป็นตัวละครตัวที่ 2 ที่เราจะได้ควบคุมเธอในเกมโดยตัวละครตัวนี้ได้ทาง Jocelyn Mettler นักแสดงสาวเป็นผู้รับบทและมีดราม่าว่าเธอถูกคุกคามจากเหล่าแฟนเกมที่ตัวละครนี้ไปฆ่า Joei ตัวเอกจากภาคที่แล้ว แต่เรื่องนั้นทิ้งเอาไว้ก่อน อีกประเด็นที่มีการผู้ถึงคือรูปร่างของตัวละครอย่าง Abby ที่แกร่งผิดมนุษย์ผู้หญิงทั่วไปเป็นอย่างมาก โดยในเกมเราจะเห็นกลุ่มที่ Abby นั้นสังกัดอยู่อย่างกลุ่ม WLF ที่มีฐานที่ตั้งอยู่ในสนามกีฬาเมืองซีแอตเทิลที่มีทั้งอุปกรณ์ที่ครบคันและฟิตเนสไว้ให้ฝึกซ้อม
.
วันนี้ Online Station ก็มีวิธีฟิตหุ่นให้มีรูปร่างและกล้ามแขนที่ท่าทำน่าจะได้หุ่นที่ใกล้เคียงกับสาวแกร่งคนนี้มากที่สุดมาให้ชมกันเผื่อใครจะนำไปปั้นหุ่นตัวเองซ้อมรอวันซอมบี้บุกก็ได้ มาดูกันเลยว่ามีท่าอะไรบ้าง
.
Push Up
หรือท่าภาษาไทยคือ วิดพื้น งอแขนเพื่อลดลำตัวลงจนหน้าอกเกือบจะแตะกับพื้น จากนั้นเริ่มออกแรงเกร็ง กล้ามเนื้อหน้าอกเพื่อดันลำตัวขึ้น เพื่อกลับสู่ท่าเตรียม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง ใน 3 เซ็ท
.
Tricep Dips
หันหลังเข้าหาเบาะ หรือเก้าอี้ ใช้มือทั้งสองข้างจับขอบเอาไว้ เหยียดแขนจนเกือบตึง ขาเหยียดตรงไปข้างหน้า จากนั้น ค่อยๆคลายกล้ามเนื้อ หลังแขนออก ลดลำตัวลงไปตามแรงโน้มถ่วงและออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหลังแขนดันตัวขึ้นเพื่อกลับสู่ท่าเดิม ทำเช่นนี้ไปเรื่อยๆ จนครบ 15 ครั้ง 3 เซ็ท
.
Chin-up
เริ่มด้วยการจับบาร์โหนด้วยตำแหน่งมือกว้างเท่าหัวไหล่ หันฝ่ามือเข้าหาลำตัว จากนั้นก็ยกตัวสูงขึ้นให้คางพ้นบาร์ แล้วค่อยๆ หย่อนตัวลงมา ใครที่พึ่งเริ่มสามารถทำกี่ครั้งก็ได้ตามความสามารถของร่างกาย
.

Renegade Rows
จัดท่าเหมือนวิดพื้นมือสองข้างถือนัมเบลแล้วให้ดึงดัมเบลข้างใดข้างหนึ่งประมาณลำตัว ค้างไว้ 2 วิ แล้วยกแขนลงจากนั้นก็สลับข้างทำ 10 ครั้ง 3 เซ็ท ท่านี้ทำให้แขน หัวไหล่ ขาและเอ็นร้อยหวายแข็งแรงมากขึ้น
.
Lateral Raise
ยืนตรงโดยเท้าทั้งสองแยกจากกันเล็กน้อยลำตัวตั้งตรง ถือดัมเบลแนบลำตัวแล้วเริ่มยกแขนขึ้นช้าๆจนแขนทำมุมขนานกับพื้น ค้างไว้ระยะสั้นๆแล้วลดแขนลงมา นับเป็น 1ครั้ง ทำเช่นนี้ 15 ครั้ง 3 เซ็ท
.
เป็นอย่างไรกันบ้างกับสูตรเปลี่ยนร่างให้ได้เเบบ Abby ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับการกินและควบคุมอาหารด้วยถึงจะออกมาได้เหมือนกับสาวแกร่งผู้ชายยังอายคนนี้

อ้างอิง
https://www.mmchic-th.com/…/artic…/Chest--Shoulder-exercises

#OnlineStation

---